青岛人生活技巧 全球慢性病死亡占七成，为何冠心病、糖尿病、癌症高发？研究揭示99.3%中国人生活方式不健康
每年，全世界慢性疾病造成的死亡占总死亡的70％。为什么慢性疾病在人群中如此常见，例如冠心病，糖尿病和癌症？一个重要的原因是我不关注自己的生活方式和“抚养”。
不幸的是，最近对中国慢性疾病的前瞻性研究对近50万人进行了调查。它发现99.3％的人有不健康的生活方式，并且正在慢慢地“引起”自己的疾病！
在这项研究中，所谓的健康生活方式包括6个项目：非吸烟（包括那些戒烟的人），不要喝太多，健康的饮食习惯，积极的体育锻炼，肥胖或体重减轻，腹部健康（女性腰围<85 cm，女性<80 cm）。符合标准的项目将得分一个点，得分范围将为0到6分。
结果表明，在近500,000人中，只有0.7％的健康生活方式，即0.7％的人获得6分。 81％的分数为2到4分。所有人的平均健康生活方式得分为3.1点。
在该研究所调查的10个区域项目网站中，郑安格和甘努的男性拥有最健康的生活方式，并获得了健康最高的生活方式，但只有3分，而青岛的男性的生活方式得分最差2.1分。
在女士中，千江仍然得分最高（3.9分），而河南省排名最后（3.0分）。
图1中国对慢性疾病的前瞻性研究的10个项目中的健康生活方式分数
那么，这些人的健康生活方式在近十年内发生了变化吗？这项研究还提供了答案：健康的生活方式越来越恶化。
研究表明，在接受第二次调查的20,000多人中，男人和女人的生活方式往往更加不健康，健康的生活方式得分分别为2.5和3.1。
其中，男人的数量不吸烟，男人和女人的健康饮食略有特殊，但是体育活动，良好的体重和健康的体内脂肪的比例都落下。
研究人员还发现，女士，年轻人（<45岁），村民和希腊人的生活方式更健康。
此外，不同群体的人也有“最喜欢的”不健康的生活方式。例如，男人喜欢吸烟和喝酒，女人容易体重增加，城市中的人体内较少和胖，村里的人的饮食习惯较差，而且阅读较少的人的吸烟，饮水和不良的饮食习惯以及知识渊博的人的体育锻炼较少。
研究人员还发现，区域差异很明显，城市人的平均得分低于村民的平均分数。最高分数与最低分数几乎不同。
国内外研究都表明，拥有这六种健康方法并不容易。至于美国，保持健康生活方式的比例仅为2.7％。
研究表明，一个人拥有的生活方式越健康，冠心病，中风，恶性肿瘤和糖尿病的风险越低。因此，生活良好，远离疾病需要生活在健康的生活方式中。
这项研究分析了487,198名30-79岁的受试者，这些受试者不是冠心病，中风，恶性肿瘤等。从2004年到2008年，全国10个地区招募了冠军。此外，从2013年到2014年，随机选择了其中22,604个进行重复调查。
资料来源：Zhu Nanbo，Zhou Mi，Yu Canqing等。分析中国成年人健康生活方式的状况。中国流行病学杂志，2019，40：136-141。
